jak brac

Fabianek To urządzenie to herezja na forum sportowym. Jak chcesz wyrobić porządny brzuch to zacznij ćwiczyć i odżywiać sie solidnie a nie brać sie za jakieś pierdoły rodem z tv mango. Btw: O tyle ile abs2 ajko trening przy ograniczonym sprzecie to można przełknąć to a6w to parodia a nie trening brzucha. Cwicz z obciążeniem.

kuzwa mam dokladnie to samo od jakiegos czasu, ale nie bralem mg i potasu. mowicie ze to nerwica?? jak to sie leczy , tzn. moge sam ta nerwice? brac ziolka itd?:) pozdr.

zacząłem brać zenszen (z firmy na N. nie olimpu ;) ) i czuję wzrost libido . Siedzi ale chciałby stać ;) jak za młodzieńczych lat.

Jak Biniu. Potrzebujesz porządnej diety i porządnego treningu (ciężar i zmiana planu przede wszystkim). Rozważ zapisanie się na siłownię. Jeśli koszta nie wchodzą w grę, może zakup hantli i ławeczki? Niedługo święta, Mikołaj, może warto poprosić rodziców/dziadków? Dołożyć coś z kieszonkowego? SAA odpuść. Nie masz ani odpowiedniej wiedzy, żeby [...]

Dzieki za szybka odpowiedz. Napisze Ci w skrócie jak wygląda moj tydzien z treningami Pon- po południu siłka Wt- po południu siłka , wiczorem muai thai Śr- po południu siłka Czw- po południu siłka, wieczorem bjj Pt i sobota silka Wracając do dawkowania, jak mam we wtorek i czwartek te treningi bjj i muai thai to przed nimi i po nich tez brac [...]

Białko dawkuj zaleznie od diety, dam taj gdzie go brakuje. Leczx ogranicz sie do 3-4 shakeow na dzien, nie powinno sie zbyt duzo dostarczac z odzywek w porownaniu do skladnikow odzywczych z jedzenia faze nasycenia opusc, jezeli chcesz brac cyklicznie to moze byc tak jak rozpisali wyzej koledzy jakie antybiotyki i srodki znieczuleniowe ?

[...] uniwersalnych białek, zawiera albumine jaja kurzego i bialko serwatkowe(koncentrat) Kiedy ? no trzeba uzupełniac w zaelznosci od diety. Na pewno na noc proponuje i 40 minut przed trenigiem(po 35g). Reszta jest zalezna od diety. Mozesz brac rano, mozesz miedzy posilkami. Efektow nikt Ci nie poda, jak Byk napisal to kwestia indywidualna.

możesz i nie musisz robić przerwy, a podyktowane jest to głownie tym jak będziesz ją brał czy w sposób bezwysycania, czy sposób z nasycaniem. I przedewszystkim jak będzie na ciebie działać kreatyna, jabłczan , ester to cały czas kreatyna ta sama zasada i tyle nic sie tu nie zmienia. jesteś mo cyklu mogłeś kreatyne zapodawać w trakcie cyklu, teraz [...]

Chodzi mi o to, czy moglibyście doradzić co jeść Jak mam na drugą zmianę to nie tylko obiad jak wstaję to jem coś lekkiego ponieważ odżywke muszę brać na pusty żołądek, obiad i kolacje w trakcie przerwy w pracy.

krzychu jak cwiczyć uchwyt ? brać sztange z cięzarem i na czas trzymać pare seri ? własnie mam słaby chwyt i może też dlatego,nigdy nie sprawdzałem wyniku na MC najwięcej szkoda mi było pleców,lecz serie robie np,100 po 10 razy ,a np dałem ostatnio 130 kg i podniosłem 2 razy i było mi juz cięzko co to przy moich innych wynikach poprostu jest [...]

Jest sens. W koncu trenujesz po to, żeby brac jak najwięcej na 1powt:D

Nie kumam tego zma = Wpisuje i jakies zestawy mi wyskakuja po prostu 'creatyna + cos tam + cos tam' i co z tego? Mnie interesuje konkretny zestaw tych witamin i nie wiem jak je brac... Willhelm: Mam witamice C w tabletkach wapń cynk i pisza zeby jesc po posilku magnez + B6 i Pirydoksyny chlorowodorek 5mg (Pisza, ze 1-2 tabletki dzienie) i tz [...]

3kg miesiecznie nawet nie. maksymalnie w miesiac mozna przybić 3kg wiecej to juz sam fat. startowałem podobnie jak ty 66kg mam obecnie 87 to 21. tłuszcz przy 66kg mialem 14.7 ale byłem po dlugiej chorobie na ktorej schudlem 10kg. przy 82kg bf 13% mam nadzieje ze jak skoncze w lutym przy 88 bede mial 13 albo kapke niżej idealnie na redukcje. Chodzi [...]

na pierwszy cykl nie bierz omy... jesli nie chcesz metki to mozesz na pierwszy cykl wziasc prolo lub propa zalezy od ciebie co chcesz brac. 3 propozycje moje na pierwszy cykl: 1-8 prolo 100 mg e3d lub 1-4 meta 20 mg ed lub 1-6 prop 50 mg e2d odblok rozpisze sie jak wybierzesz jakis srodek

[...] o co chodzi z tymi cyklami ale moze mi ktos powiedziec skad brac plan treningow w poszczegolych cyklach bo w tym topicu: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 to sa tylko daty kiedy zmieniaja sie cykle w danej grupie ale szczegolow jak cwiczyc nie ma?? "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

10 czy 13 nie zrobi różnicy mozesz brać tak albo tak. Ja napisałem tylko,że przy opcji takiej jaką podałeś bedzie bardziej ekonomicznie a efekt końcowy i tak bedzie taki sam jak przy opcji która podał koks4444

Swojego czasu też miałem podobną koncepcję, jest to poważne inwestycja, kolejne pytanie skąd brać odżywki, aby były jak najtańsze, żeby można byłoby je tanio sprzedawać. Ściągać z zagranicy czy z szukać w Polsce, czy trochę tak i trochę tak. Trzeba wszystko bardzo dobrze przeanalizować i przekalkulować.

jak wy doszliscie do tego zeby 8iu walic? to jakas uniwersalna dawka? 36szescio kilowy osobnik podczas kuracji dostaje na przemian 10 i 12 iu przed snem kiedy to jest naturalny wyrzut gh. w ciagu dnia sie nie wydziela ale sie spala podczas wysilku fizycznego. imo powinno brac sie rano jezeli ma to sluzyc jako doping a na wzrost przed snem.

[...] sie wrecz - na pewno nie brac pobudzaczy, ALC czy tyrozyna lepiej sie sprawdza. Jako ze maja tendencje do zbyt ciezkich treningow powinne tez zapewnic sobie antykataboliki jak BCAA i glutamine. Na treningu - odwrotnie do osob ze slaba psychika powinne raczej sluchac spokojniejszej muzyki, unikac rywalizacji i odjac 5% ciezaru. Te 5% w dół [...]

No właśnie problem w tym że nic nie ma sensu brać dopóki nie dograsz odżywiania jak należy.